{"id":1324,"date":"2025-06-05T12:01:43","date_gmt":"2025-06-05T12:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/empleo.grupomd.es\/?p=1324"},"modified":"2025-06-05T12:01:43","modified_gmt":"2025-06-05T12:01:43","slug":"teletrabajo-saludable-evita-el-estres-y-mejora-tu-bienestar-en-la-modalidad-hibrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empleo.grupomd.es\/index.php\/2025\/06\/05\/teletrabajo-saludable-evita-el-estres-y-mejora-tu-bienestar-en-la-modalidad-hibrida\/","title":{"rendered":"Teletrabajo Saludable: Evita el Estr\u00e9s y Mejora tu Bienestar en la Modalidad H\u00edbrida"},"content":{"rendered":"\n

Pasar de la din\u00e1mica de oficina a una conexi\u00f3n constante desde casa est\u00e1 pasando factura a muchos profesionales. Seis meses de teletrabajo intensivo y no planificado<\/strong> han impactado negativamente en la salud emocional<\/strong> y el rendimiento laboral.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Manel Fern\u00e1ndez, profesor de la UOC y coach<\/em> empresarial, cinco horas de teletrabajo rinden como ocho presenciales. Esta afirmaci\u00f3n, basada en su experiencia y conocimientos en gesti\u00f3n de personas, se apoya en la eficiencia del trabajo remoto bien estructurado: sin interrupciones y con reuniones virtuales m\u00e1s cortas, centradas y productivas. \u201cEl teletrabajo gira en torno a los objetivos\u201d, afirma. De ah\u00ed que una buena planificaci\u00f3n de la jornada<\/strong>, basada en tareas concretas, sea esencial para minimizar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00eda que el 42% de quienes teletrabajan sufren estr\u00e9s<\/strong>, frente al 29% de los que lo hacen en oficina? Adem\u00e1s, el 75% de los trabajadores en remoto reconoce no saber desconectar<\/strong>, un dato que ha aumentado un 10% en los \u00faltimos meses, seg\u00fan Cigna. Fern\u00e1ndez se\u00f1ala que es normal que aparezcan s\u00edntomas psicoemocionales ante esta transici\u00f3n mal gestionada. \u201cHemos trasladado la oficina a casa sin adaptar nuestros h\u00e1bitos. La flexibilidad que ten\u00edamos en presencial debe mantenerse en remoto, pero nadie nos ha ense\u00f1ado c\u00f3mo hacerlo. Lo que estamos viviendo es resultado de una falta de preparaci\u00f3n y acompa\u00f1amiento\u201d. De hecho, un estudio de Cobee revela que el 76% de los empleados preferir\u00eda un salario m\u00e1s bajo si eso incluye beneficios como seguro m\u00e9dico, apoyo psicol\u00f3gico o acceso a gimnasio online<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

La Nueva Rutina y la Gesti\u00f3n del Bienestar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jos\u00e9 Manuel Chapado, socio de \u00c9thica Consultores, considera que si el teletrabajo se hubiese implantado de forma voluntaria y progresiva, quiz\u00e1 el cambio no habr\u00eda sido tan significativo. \u201cLas transformaciones reales ocurren por urgencia y necesidad. No se pueden programar, simplemente suceden\u201d. Al principio, muchos asumieron el trabajo en casa con entusiasmo, creyendo que ser\u00eda algo temporal. Pero m\u00e1s de seis meses despu\u00e9s del estado de alarma, a muchos les cuesta mantener esa rutina.<\/p>\n\n\n\n

Julio Moreno, senior partner<\/em> de Korn Ferry, admite que algunas empresas reaccionaron bien desde el inicio, pero la mayor\u00eda actu\u00f3 como si fuera algo pasajero: \u201cPensaban que en unas semanas todo volver\u00eda a la normalidad\u201d. Los empleados tambi\u00e9n se adaptaron de forma precaria: jornadas eternas frente al ordenador, en sillas poco adecuadas, encadenando correos, videollamadas y mensajes sin tregua. Todo ello sin reflexionar sobre el impacto en su bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

Ana Romeo, directora de RRHH de Cigna Espa\u00f1a, destaca que no hubo tiempo para anticipar los retos que supondr\u00eda el teletrabajo: autogesti\u00f3n del tiempo<\/strong>, reducci\u00f3n del contacto con compa\u00f1eros, dificultad para desconectar o aumento del sedentarismo. Por eso, insiste en la importancia de que las empresas adopten una actitud proactiva: \u201cEs fundamental mantener un di\u00e1logo constante con los empleados<\/strong> para detectar sus dificultades, ofrecer soluciones y normalizar temas como el estr\u00e9s o la depresi\u00f3n. Cuidar la salud emocional<\/strong> es esencial para mantener la motivaci\u00f3n y la productividad\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La Importancia de la Autogesti\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Juan Antonio Fern\u00e1ndez, socio fundador de Habittud, sugiere centrarse en lo positivo y en lo que s\u00ed se puede controlar como estrategia para mantener el equilibrio. Sin embargo, recalca que las empresas deben implicarse en el bienestar psicol\u00f3gico<\/strong> de su equipo para evitar episodios de ansiedad. Chapado lo resume claramente: \u201cSi el teletrabajo nos genera m\u00e1s estr\u00e9s, es que algo no estamos haciendo bien\u201d. Una de las claves es entender que trabajar desde casa no implica estar disponible todo el d\u00eda. Fern\u00e1ndez recuerda que el respeto por el horario laboral<\/strong> debe ser innegociable.<\/p>\n\n\n\n

El Papel de la Cultura Corporativa y el Componente Humano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El teletrabajo ha revolucionado no solo la forma de trabajar, sino tambi\u00e9n la cultura de muchas organizaciones<\/strong>. Moreno insiste en que la cultura empresarial debe adaptarse al entorno: \u201cNo puede ser r\u00edgida. Y este nuevo entorno, nos guste o no, ya est\u00e1 aqu\u00ed. Se reducir\u00e1 el presentismo, tanto f\u00edsico como digital, porque no es sostenible. El foco estar\u00e1 en los resultados, no en los horarios o la conexi\u00f3n permanente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Marta Romo, socia de BeUp, a\u00f1ade que \u201cen tiempos de incertidumbre, es esencial que la visi\u00f3n de la empresa se comunique con claridad y cercan\u00eda<\/strong> a todos los profesionales. La comunicaci\u00f3n debe ser continua, y los rituales de equipo tienen que mantenerse, aunque cambien de forma\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEstamos Perdiendo el Componente Humano?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conversar, re\u00edr, compartir, debatir, colaborar y trabajar\u2026 todo esto es posible a trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda, siempre que el puesto lo permita. Pero no es lo mismo. La pandemia nos ha llevado a una socializaci\u00f3n virtual forzada. Lo que en un principio parec\u00eda atractivo \u2014como las videollamadas entre amigos o familiares\u2014 ahora genera rechazo en muchos. Marta Romo recuerda que quedarse en casa puede ser especialmente duro para quienes viven solos o atraviesan situaciones personales complicadas: \u201cEl impacto puede reflejarse en alteraciones cognitivas como falta de concentraci\u00f3n, p\u00e9rdidas de memoria o pensamientos repetitivos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Juan Antonio Fern\u00e1ndez sostiene que recuperar los h\u00e1bitos sociales genera oxitocina, una hormona asociada al bienestar. Por eso, ambos defienden el modelo h\u00edbrido<\/strong>, donde acudir a la oficina ciertos d\u00edas sea una opci\u00f3n, no una imposici\u00f3n. Coincidir presencialmente con compa\u00f1eros puede ser clave para reforzar la cohesi\u00f3n de los equipos. Algunas empresas ya detectan un deterioro en su cultura organizativa debido a la falta de interacci\u00f3n humana.<\/p>\n\n\n\n

Jos\u00e9 Manuel Chapado advierte que, sin una estrategia adecuada, la falta de socializaci\u00f3n puede da\u00f1ar el sentimiento de pertenencia, la organizaci\u00f3n del trabajo e incluso los resultados econ\u00f3micos. \u201cDebemos dise\u00f1ar nuevos modelos de relaci\u00f3n laboral<\/strong>, que aprovechen las ventajas del teletrabajo y no simplemente trasladen nuestras viejas costumbres a un entorno digital\u201d, concluye Julio Moreno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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